网站首页
医院介绍
医师团队
医院荣誉
骨病知识
医院设备
医院新闻
在线问答
网上预约
来院路线
疾病导航
颈肩酸痛、活动受限/有响声 | 头晕目眩、恶心呕吐 | 眼花耳鸣、失眠健忘 | 手疼手麻、胳膊麻木疼痛 | 血压不稳、心悸胸闷 腰部酸痛、弯腰费力 | 下肢疼痛、麻木、不能走路 | 肩膀疼痛、不能抬手 | 腰肌劳损 | 膝盖疼痛、弯曲受限 | 关节疼痛、晨僵红肿
站内搜索

肩周炎患者在日常生活中应注意什么?

文章来源:上海西郊骨科医院 【骨病专科医院·医保定点单位】

(1)居室温暖、干燥、避免潮湿环境。

(2)积极进行功能锻炼。

(3)注意劳逸结合,有作有息,不宜过度劳累。

(4)注意饮食营养,注意观察肩痛的时间、肩关节活动范围的大小以及与天气变化的关系,注意保暖及增减衣服,防止受风着凉,防止肩部外伤、负荷超重。

(5)注意体位姿势的训练

①站立姿势:可脊背贴近墙壁站立,双目平视,两臂自然下垂,双足并拢或分开。尽量保持后脑、肩胛、臀部、足跟于一条直线。

②坐位姿势:上身正直,两臂自然下垂,两腿并拢,髋、膝、踝关节均呈直角。

③卧位姿势:仰卧于硬板床上,双手置于脑后或颈下,两腿伸直并拢、肩背部垫一软枕,使身体后仰,维持30分钟左右;然后翻转俯卧,胸腹部垫于枕上,维持15~30分钟。

④行走姿势:尽可能保持身体正直,挺胸、抬头、收腹。双臂自然摆动,行走时全脚掌落地,注意纠正脚尖向内或向外的不正确姿势。

上一篇:上一篇:肩周炎的综合预防措施有哪些? 下一篇:下一篇:中年人如何预防肩周炎