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游泳可预防腰椎病吗?

文章来源:上海西郊骨科医院 【骨病专科医院·医保定点单位】

我院医师指出了患者要防治腰椎病的好方式还是每天坚持进行一些交替性的运动,如游泳锻炼就是交替运动好的一种形式,所以不会游泳的朋友可要努力学了。那么,游泳可以预防腰椎病吗?

首先,游泳与在陆地上不一样。人在水中处于一种悬浮状态,不需用多大的力就可以运动自如。此外,游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改为水平状态,从而大大减少了脊柱的负担,有效地降低了颈、腰椎间盘内的压力。

其次,在水中由于身体处于水平姿势,加上水温的刺激,不仅大大加快了血液循环,还大大提高了新陈代谢速度,使发病部位得到了充足的氧气和养分的供应,有利于疾病的治好。

较后,在水中游泳都必须凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成,在各种游泳姿势中,前进的动力很大一部分都是靠上肢的运动来提供,尤其是在自由泳和仰泳中,两臂交替在水中和空中划动,水滚对脊柱起着一定的“按摩”作用,会使肌肉的松弛与收缩非常有规律地交替进行,能提高肌肉的质量,使其在长时间工作状态下,不易疲劳,可有力地防治颈、腰椎病的发生。

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