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要怎么样预防腰椎病?

文章来源:上海西郊骨科医院 【骨病专科医院·医保定点单位】

   要怎么样预防腰椎病?目前,腰椎病已成为临床上较常见的疼痛性疾病,据统计,此类病人占骨科门诊数的1/2。医师指出,那些平时里经常窝在办公室工作的上班族,因为经常伏案或长时间不动保持一个姿势,没有经常做些活动或扭动。这是伏案人员颈椎病发病的主要原因。此外,那些弯腰驼背坏习惯的人,也可引起腰背部肌肉姿势性疲劳,加速椎间盘及椎间关节的病变。

 

 
  怎么样预防腰椎病?
 
  1、平时要加强锻炼,也可适当接受物理治疗,缓解疼痛。比如:在工作、生活中应养成良好的坐、立、站、行姿势;
 
  2、尽量避免弯腰负重,长时间劳作、久站久坐,多睡硬板床休息,搬、提重物时应取半蹲位,使物体尽量贴近身体;
 
  3、对于有腰痛的女性,应注意尽量不穿或少穿高跟鞋,注意腰部保暖,避免睡卧吹风、贪凉取冷、避免久处湿地;
 
  4、多做游泳等锻炼,并做些自我按摩,肥胖者则应该减肥,力争达到标准体重;