要怎么样预防腰椎病?

文章来源：上海西郊骨科医院【骨病专科医院·医保定点单位】

　　要怎么样预防腰椎病?目前，腰椎病已成为临床上较常见的疼痛性疾病，据统计，此类病人占骨科门诊数的1/2。医师指出，那些平时里经常窝在办公室工作的上班族，因为经常伏案或长时间不动保持一个姿势，没有经常做些活动或扭动。这是伏案人员颈椎病发病的主要原因。此外，那些弯腰驼背坏习惯的人，也可引起腰背部肌肉姿势性疲劳，加速椎间盘及椎间关节的病变。

　　怎么样预防腰椎病?

　　1、平时要加强锻炼，也可适当接受物理治疗，缓解疼痛。比如：在工作、生活中应养成良好的坐、立、站、行姿势;

　　2、尽量避免弯腰负重，长时间劳作、久站久坐，多睡硬板床休息，搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体;

　　3、对于有腰痛的女性，应注意尽量不穿或少穿高跟鞋，注意腰部保暖，避免睡卧吹风、贪凉取冷、避免久处湿地;

　　4、多做游泳等锻炼，并做些自我按摩，肥胖者则应该减肥，力争达到标准体重;

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